Какой подход рекомендуется, если у вас есть менее 30 минут до тренировки?

Если у вас есть менее 30 минут до тренировки, сосредоточьтесь на минимальном вмешательстве, употребляя 25–30 г быстроусвояемого белка, такого как сыворотка в воде. В сессиях продолжительностью 45 минут или менее можно обойтись без углеводов, так как ваш эндогенный гликоген должен быть достаточным.