Какой лучший вариант приема пищи перед тренировкой, если у вас есть 90+ минут до тренировки?

Если у вас есть 90 или более минут до тренировки, стандартный прием пищи перед тренировкой, состоящий из 40–60 г углеводов и 30–40 г белка, является идеальным. Примером может быть овсянка, смешанная с сывороточным белком, и пара яиц, всего около 200–350 ккал.