Каков рекомендуемый подход к выполнению настоящего Табата?

Для выполнения настоящего Табата выберите сложное движение, такое как спринт на велосипеде или толчок, и выкладывайтесь на максимум в течение 20 секунд. Интенсивность должна быть такой, что продолжать более 20 секунд невозможно, затем следует 10-секундный отдых. Завершение этого цикла за 4 минуты необходимо для достижения желаемых адаптаций.