Какие ограничения имеют домашние тренировки по сравнению с тренировками в зале?

Домашние тренировки имеют ограничения, особенно в нагрузке на позвоночник. Упражнения, такие как приседания со штангой и становая тяга, создают уровень компрессии позвоночника и стимул, который упражнения с собственным весом не могут воспроизвести, что важно для развития нижней части спины и ягодиц.