ginkgo-biloba-does-it-work

Гинкго билоба: допинг для мозга или плацебо в красивой упаковке?Гинкго — самый изученный гербарий в мире. Но маркетологи впаривают его не тем людям и не для тех задач.

Кому оно реально помогает

Гинкго работает через два рычага: тормозит склеивание тромбоцитов (улучшает текучесть крови) и работает как антиоксидант. Это полезно, если тебе 60+, у тебя мерзнут руки и ноги или есть «звон в ушах» из-за плохих сосудов. Для пожилых с легким когнитивным спадом это неплохая поддержка.

Кому оно бесполезно

Если ты молодой и здоровый 25-летний парень, надеющийся «разогнать мозг» — расслабься. Крупнейшее исследование GEM (3000 человек, 6 лет) доказало: Гинкго не предотвращает болезнь Альцгеймера и не делает здоровых людей умнее. Твоему мозгу нечего «чинить» в кровотоке, поэтому и эффекта ты не увидишь.

Если пьешь — ищи стандартизированный экстракт (24% гликозидов). И помни: добавка — это лишь тюнинг системы, которая уже должна быть налажена сном и питанием.

---

Научные источники

• 1. DeKosky, S. T., et al. (2008). Ginkgo biloba for prevention of dementia.
• 2. Kaschel, R. (2011). Specific memory effects of Ginkgo biloba extract.