Почему новички должны сосредоточиться на составных упражнениях, а не на изолирующих упражнениях?

Хотя изолирующие упражнения могут казаться более целенаправленными и обеспечивать удовлетворительный памп, они нагружают только небольшие группы мышц и неэффективно стимулируют более крупные. Составные упражнения, такие как приседания и становая тяга, задействуют несколько групп мышц, приводя к большему анаболическому гормональному отклику и обеспечивая прочную основу для роста мышц. Программа для новичков должна отдавать приоритет составным движениям для оптимальных результатов.