Когда следует принимать мелатонин для оптимальной эффективности?

Для достижения наилучших результатов мелатонин следует принимать за 30–60 минут до желаемого начала сна. Если вы приспосабливаетесь к новому часовому поясу или графику работы, его следует принимать в соответствии с новым целевым временем сна, а не с вашим привычным расписанием.