Когда оптимально переходить от потери жира к набору мышечной массы?

Оптимальный переход происходит, когда процент жира в организме достигает или ниже целевого уровня — 12-15% для мужчин и 18-22% для женщин. В этот момент гормональная среда благоприятствует набору мышечной массы, с улучшенной чувствительностью к инсулину и благоприятным соотношением тестостерона к эстрогену.