Какова роль креатина в наращивании мышц?

Креатин — популярная добавка, которая способствует наращиванию мышц, увеличивая доступность АТФ (аденозинтрифосфата), основного переносчика энергии в клетках. Это позволяет улучшить производительность во время высокоинтенсивных тренировок, что приводит к большему приросту силы и гипертрофии мышц со временем.