Какова роль добавок, таких как креатин, в наращивании мышц?

Креатин — популярная добавка, которая может улучшить набор мышц, увеличивая силу и мощность во время высокоинтенсивных тренировок. Он помогает восполнять АТФ, энергетическую валюту клетки, что позволяет проводить более эффективные тренировочные сессии. Однако важно использовать креатин как дополнение к сбалансированной диете, а не как единственный источник набора мышц.