Как организм реагирует на различные виды тренировок (например, силовые против выносливости)?

Организм по-разному реагирует на силовые и выносливые тренировки. Силовые тренировки в основном способствуют гипертрофии мышц и увеличению силы, в то время как тренировки на выносливость улучшают сердечно-сосудистую выносливость и выносливость. Сбалансированный подход, включающий оба типа тренировок, может обеспечить комплексные фитнес-преимущества.