Как недосыпание влияет на гормоны голода?

Исследования показывают, что недосыпание значительно изменяет гормоны голода; например, исследование показало, что ограничение сна до 4 часов в сутки приводит к снижению лептина на 18% и увеличению грелина на 28%. Этот гормональный сдвиг приводит к увеличению аппетита, объясняя, почему недосыпание может стимулировать более высокий калорийный прием.