Как можно определить, подходит ли частота тренировок?

Вы можете оценить частоту тренировок, отслеживая признаки восстановления и прогресса. Если болезненность сохраняется через 72 часа после сессии, это может указывать на то, что восстановление не завершено или объем тренировок слишком велик. Напротив, если прогресс останавливается, несмотря на ощущение отдыха, это может означать, что частота тренировок слишком низкая или вы упускаете оптимальное окно суперкомпенсации.