Как должна быть организована структура программы тренировок с собственным весом?

Программа тренировок с собственным весом должна сосредоточиться на упражнениях с толчковыми и тяговыми движениями, таких как отжимания и подтягивания. Каждое занятие должно включать 3–4 подхода по 12–15 повторений, с постепенным увеличением числа повторений в каждом занятии для обеспечения постоянной адаптации и прироста силы.