Как диетический белок сравнивается с добавками BCAA?

Диетический белок является гораздо более эффективным и экономичным источником тех же аминокислот, что и в BCAA. Если вы потребляете достаточное количество белка, обычно от 1,6 до 2,2 г на килограмм массы тела в день, у вас уже есть достаточные уровни лейцина, изолейцина и валина. В таких случаях добавление BCAA не дает значительных дополнительных преимуществ.