Что говорят исследования об эффективности HIIT по сравнению с тренировками средней интенсивности?

Метанализ 2018 года показал, что HIIT приводит к снижению общей абсолютной жировой массы на 28,5% больше по сравнению с тренировками средней интенсивности. Он показал, что более короткие протоколы HIIT с 10–30 минутами фактического рабочего времени дают лучшие результаты по потере жира по сравнению с более длительными сеансами в устойчивом состоянии.