Чем отличается тренировка всего тела с несколькими подходами от круговой тренировки?

Тренировка всего тела с несколькими подходами включает выполнение нескольких подходов одного упражнения с более длительными периодами отдыха от 60 до 180 секунд между подходами. Эта структура позволяет использовать более тяжелые нагрузки, близкие к отказу, что вызывает необходимое механическое напряжение для гипертрофии и приводит к более высоким анаболическим гормональным реакциям по сравнению с круговой тренировкой.