В чем разница между линейной и волнообразной периодизацией?

Линейная периодизация включает в себя простой подход, при котором объем уменьшается, а интенсивность увеличивается в течение последовательных тренировочных фаз, что делает ее простой в реализации. В отличие от этого, волнообразная периодизация изменяет как объем, так и интенсивность в течение одной недели, позволяя использовать разные диапазоны повторений в разные дни, что, как показали исследования, приводит к более значительным приростам силы у подготовленных людей.