Почему важно разделять прием кальция и магния?

Кальций и магний используют одни и те же транспортные каналы в кишечнике, что приводит к конкуренции за усвоение при совместном приеме. Чтобы достичь оптимального усвоения, лучше принимать кальций утром, а магний вечером, особенно перед сном для улучшения расслабления и качества сна.