Почему эктоморфам трудно набирать вес и мышечную массу?

Эктоморфы часто сталкиваются с трудностями в наборе веса и мышечной массы из-за таких факторов, как более высокий уровень основного обмена, увеличенная спонтанная физическая активность (NEAT) и низкий аппетит. Практический результат заключается в том, что им нужно потреблять больше калорий, чем кажется комфортным, так как стандартные советы по питанию обычно ориентированы на средние метаболические показатели.