Необходимо ли потребление белка сразу после тренировки для набора мышечной массы?

Нет, немедленное потребление белка не является необходимым для набора мышечной массы. Мета-анализ 2013 года не обнаружил значительных преимуществ в потреблении белка в течение одного часа после тренировки по сравнению с общим суточным потреблением белка, подчеркивая, что общее потребление белка является основным предиктором роста мышц.