Может ли тренировка с низким числом повторений и высокой нагрузкой привести к гипертрофии, аналогичной тренировке с высоким числом повторений?

Да, исследования показывают, что тренировка с низким числом повторений и высокой нагрузкой может привести к эквивалентной гипертрофии по сравнению с тренировкой с высоким числом повторений и низкой нагрузкой, особенно когда обе выполняются близко к отказу. Однако тренировка с низким числом повторений дает значительно большие приросты силы благодаря улучшенным нейронным адаптациям.