Могу ли я начать тренировку с упражнений, которые мне нравятся, например, сгибания на бицепс?

Хотя может быть заманчиво начать с упражнений, которые вам нравятся, таких как сгибания на бицепс, такой подход не оптимизирует рост мышц. Цель не в удовольствии, а в предоставлении лучшего стимула для адаптации мышц, который достигается началом с комплексных движений.