Какой практический совет вы можете дать по поводу питания после тренировки после вечерней тренировки?

После вечерней тренировки старайтесь потребить 30–50г белка в течение 60 минут. Если ваша тренировка была в пределах 90 минут до сна, держите прием пищи небольшим и сосредоточенным на белке, минимизируя жир и клетчатку, чтобы избежать нарушения сна. Кроме того, рассмотрите возможность корректировки вашего суточного калорийного потребления, сместив некоторые калории на посттренировочное время для поддержания общего баланса.