Каковы три ключевых временных графика восстановления после тренировки?

Три ключевых временных графика восстановления — это местный синтез мышечного белка (MPS), разрешение эксцентрических повреждений и восстановление центральной нервной системы (ЦНС). MPS повышен в течение 24–72 часов после тренировки, разрешение эксцентрических повреждений может занять 72–96 часов в зависимости от тренировки, а восстановление ЦНС после максимальных усилий может потребовать 48–72+ часов.