Каковы три ключевых фактора, необходимые для роста мышц?

Рост мышц зависит от механического напряжения, метаболического стресса и мышечного повреждения. Механическое напряжение включает применение нагрузки на мышечную ткань, метаболический стресс — это накопление метаболитов во время упражнений с высоким числом повторений, а мышечное повреждение относится к микротравмам, вызванным эксцентрическими движениями, которые стимулируют восстановление и рост.