Каково Золотое правило окна в отношении прерывистого голодания?

Золотое правило гласит, что вы должны экспериментировать с прерывистым голоданием только если ваш сон стабилен, стресс управляем, а ваши основные привычки питания стабильны. Попытка голодать в условиях хронической недостаточности сна или высокого стресса может привести к повышению уровня кортизола, что приведет к тяге и потенциальному перееданию.