Каково основное ограничение тренировок с собственным весом для роста мышц?

Тренировки с собственным весом часто недооцениваются или переоцениваются, но их основное ограничение заключается в неспособности обеспечить прогрессивную перегрузку после начальной фазы нейронной адаптации. Хотя это подходящая отправная точка для новичков, она должна быть заменена тренировками с внешней нагрузкой для продолжения роста мышц.