Какова связь между отдыхом и ростом мышц?

Отдых является критическим компонентом роста мышц. Мышцам нужно время для восстановления и ремонта после интенсивных тренировок, и недостаточный отдых может препятствовать прогрессу и привести к перетренированности. Важно включать дни отдыха в расписание тренировок и обеспечивать качественный сон, так как именно в это время тело проходит большинство процессов восстановления.