Какова роль разминки и растяжки в тренировке?

Разминка важна, так как она повышает температуру тела и подготавливает мышцы к предстоящей тренировке. Правильная разминка должна включать движения, имитирующие упражнения, которые вы планируете выполнять, с использованием более легких весов. Растяжка может быть полезной, но она должна быть адаптирована к индивидуальным потребностям и целям тренировки. Если ваш тренер не включает растяжку, рекомендуется обсудить с ним ваши потребности.