Каков первый приоритет для достижения видимого пресса?

Первый приоритет — установить устойчивый дефицит калорий. Это единственный эффективный метод для снижения жира в организме и обычно требует постоянного дефицита в 300–500 ккал в течение 12–20 недель, наряду с высоким потреблением белка для сохранения мышц.