Какие физиологические преимущества предоставляет эксцентрическая тренировка?

Эксцентрические мышечные действия генерируют большую силу на моторную единицу по сравнению с концентрическими сокращениями, что приводит к более высокому механическому напряжению на мышечные волокна. Это увеличенное напряжение приводит к большему гипертрофическому сигналу и большему повреждению мышц, что способствует отсроченной мышечной боли (DOMS) и усиливает сигналы восстановления.