Как следует распределять белок в течение дня для достижения лучших результатов?

Распределение потребления белка на 3–5 приемов пищи, каждый из которых содержит достаточную дозу, превосходит потребление всего белка за один раз. Такой подход обеспечивает, чтобы каждая еда обеспечивала достаточное количество лейцина для эффективного стимулирования синтеза мышечного белка.