Как следует интегрировать фрукты в программу похудения?

Фрукты следует рассматривать как источник высококачественных углеводов, а не как свободную пищу. Включение двух-трех порций низкогликемических цельных фруктов в день может вписаться в программу похудения, но превышение этого требует тщательного отслеживания в соответствии с калорийными целями.