Как пробиотические продукты помогают пищеварению во время диеты?

Пробиотические продукты, такие как йогурт, кефир и квашеная капуста, играют важную роль в поддержании здоровья кишечника, улучшая разнообразие микробиома. Это особенно важно при ограничении калорий, так как уменьшение разнообразия пищи может истощить микробиом; эти ферментированные продукты помогают восстановить баланс и улучшить время прохождения пищи.