Как питательный профиль творога способствует его эффективности для наращивания мышц?

Творог имеет отличное соотношение белка к калориям, около 11–14 г белка на 100 г и всего около 100 калорий. Его умеренное содержание жиров включает полезные жирные кислоты, такие как конъюгированная линолевая кислота (CLA), а содержание лейцина достаточно для стимуляции синтеза мышечного белка при потреблении в достаточных количествах.