Как организм реагирует на высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) по сравнению с традиционным кардио?

Высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) — это анаэробные упражнения, которые могут привести к значительным улучшениям сердечно-сосудистой подготовки и метаболизма. В отличие от этого, традиционное кардио в основном аэробное и фокусируется на выносливости. Оба имеют свои преимущества, но HIIT часто более эффективен по времени и может давать более быстрые результаты.