Как организм реагирует на дефицит калорий во время похудения?

Во время дефицита калорий организм адаптируется, замедляя метаболизм и используя запасы энергии, в основном жир. Однако чрезмерное ограничение калорий может привести к потере мышечной массы и негативно сказаться на общем здоровье. Важно подходить к похудению с помощью сбалансированной диеты и устойчивого дефицита калорий, чтобы сохранить мышечную массу.