Как можно применить метод предварительного утомления к тренировкам ног?

Для тренировок ног можно начать с разгибаний ног для изоляции квадрицепсов перед переходом к приседаниям или жиму ногами. Этот подход гарантирует, что мышцы задней цепи остаются свежими, в то время как целевые квадрицепсы уже были адекватно активированы.