Как гидратация влияет на производительность во время тренировки?

Гидратация играет важную роль в производительности во время тренировки, так как даже легкое обезвоживание может ухудшить силу, выносливость и общую физическую производительность. Важно пить достаточное количество жидкости до, во время и после упражнений, чтобы поддерживать оптимальный уровень гидратации, который поддерживает функцию мышц и восстановление.