Как добавки креатина влияют на мышечную производительность?

Дополнительный креатин увеличивает внутримышечный пул фосфокреатина, улучшая способность к регенерации АТФ во время коротких, высокоинтенсивных усилий. Это приводит к большему количеству повторений в диапазоне 3–15 повторений, увеличению объема тренировок и более значительным долгосрочным мышечным адаптациям.