Что заключил обзор 2010 года в Международном журнале спортивного питания и метаболизма упражнений об изотонических напитках?

Обзор 2010 года обнаружил, что растворы углеводов и электролитов улучшили выносливость на 2–3% в событиях, длительностью более 60 минут, по сравнению с одной водой. Однако он отметил отсутствие значительного преимущества для более коротких или менее интенсивных упражнений, подчеркивая необходимость адаптации стратегий гидратации к продолжительности и интенсивности активности.