Что такое тренировка Табата?

Тренировка Табата — это специфический протокол высокоинтенсивных интервалов, который длится 4 минуты и состоит из 8 раундов по 20 секунд максимальной интенсивной работы, за которыми следуют 10 секунд отдыха. Разработанная доктором Идзуми Табата в 1996 году, она предназначена для того, чтобы довести спортсменов до предела, достигая значительных улучшений как в аэробной, так и в анаэробной способностях.