Что такое периодизация в силовых тренировках?

Периодизация — это преднамеренная, структурированная вариация тренировочных переменных, таких как объем, интенсивность, выбор упражнений и интервалы отдыха в течение определенных временных периодов. Ее цель — предотвратить адаптацию и оптимизировать долгосрочную адаптацию, отличая ее от случайной вариации, которая может препятствовать специфической прогрессивной перегрузке.