Что такое осознанность и как она связана с когнитивными процессами?

Осознанность — это практика, которая включает осознание своих мыслей и чувств в данный момент. Она связана с когнитивными процессами, так как помогает людям распознавать свои когнитивные искажения и эмоциональные реакции. Ведущий объясняет, что наш когнитивный аппарат часто работает, чтобы минимизировать усилия мышления, в то время как психологические защиты стремятся изменить наше восприятие реальности, чтобы уменьшить эмоциональную боль. Эта связь подчеркивает важность осознанности в понимании и управлении нашими мыслями и эмоциями.