Что такое чистый набор массы и чем он отличается от обычного набора?

Чистый набор массы — это калорийный избыток в 200-300 ккал/день выше TDEE, направленный на максимизацию набора мышечной массы при минимизации накопления жира. Это контрастирует с обычным набором, который может включать больший калорийный избыток и потенциально привести к избыточному набору жира.