Что означает 'высокая интенсивность' в HIIT?

Высокая интенсивность в HIIT означает достижение 85–95% от вашего максимального сердечного ритма во время рабочих интервалов. Это не просто чувство усталости; это поддержание почти максимального усилия в течение коротких всплесков, обычно 20-40 секунд, когда продолжение становится механически невозможным.