Что говорят исследования о протоколе Табата?

Оригинальный протокол Табата включает 20 секунд максимальных усилий, за которыми следуют 10 секунд отдыха, в общей сложности 4 минуты. Исследования показали значительные улучшения как аэробной, так и анаэробной способности у элитных спортсменов. Однако популярные адаптации часто не воспроизводят контролируемые условия исследования, что приводит к менее эффективным тренировкам, не достигающим того же метаболического воздействия.