Что делает оригинальный протокол Табата эффективным?

Оригинальный протокол Табата эффективен, потому что требует от спортсменов работать на 170% от их VO2max, что является уровнем интенсивности, который нельзя поддерживать более 20 секунд. Этот уровень усилий приводит к уникальным двойным адаптациям как в аэробной, так и в анаэробной способностях, что подтверждается значительными улучшениями, наблюдаемыми в исследовании, проведенном Табатой и др.